Машинальное мышление, как справиться?

Здесь можно поговорить о трудностях, проблемах адаптации, связанных с переживанием смерти близкого человека (Премодерация)
Аватара пользователя
Odina
Сообщения: 2223
Зарегистрирован: 21 апр 2009, 16:11
Пол: жен.
Вероисповедание: Другое
Цель пребывания на форуме: Получил помощь, теперь хочу помогать другим
Откуда: Санкт-Петербург

Машинальное мышление, как справиться?

Сообщение Odina »

Небольшое предисловие, чтобы было понятно, о чем я вообще говорю:
Машинальное мышление. Ага, есть такое.

Я очень часто машинально повторяю про себя:
- Я не хочу жить
- Я не справлюсь без Леши
- Как я буду жить без него
- Я устала
- Леша, я люблю тебя
- Поплачешь и успокишься
и т.д. и т.п.

Эти мысли механистичны: они сами пустые и не вызывают никаких эмоций в ответ. Это как слова-паразиты: "блин" и т.п.
Я их думаю, а потом мысль бежит дальше.

Я отследила закономерность в появлении этих мыслей. Они 100 % всплывают, если происходит что-то неприятное для меня:
- никак не получается программа, а сроки поджимают
- поссорилась с начальником на работе
- ...

Все таки похоже - это попытка спровоцировать жалость к самой себе.
Не получается жалеть себя "по причине", будем жалеть себя "по поводу".
Что с этим делать? Как от них избавиться?
Просто отбрасывать их?
Или подменять на более конструктивные?

"Как мне жить без него?" -> "Что мне теперь делать?"
"У меня ничего не получится!" -> "Все будет хорошо!"
Жизнь есть имя существительное, прилагательные к которому мы отыскиваем сами...

Радуга
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 16 ноя 2009, 22:56
Вероисповедание: Православие
Цель пребывания на форуме: Хочу помогать горюющим

Re: Машинальное мышление, как справиться?

Сообщение Радуга »

Читала я на эту тему. Рекомендуют "подменять на позитивные". Попробовала - помогает, если не лениться и заняться этим всерьез. :rose:
Для надежды граница возможна - Невозможна для веры она.

Аватара пользователя
Odina
Сообщения: 2223
Зарегистрирован: 21 апр 2009, 16:11
Пол: жен.
Вероисповедание: Другое
Цель пребывания на форуме: Получил помощь, теперь хочу помогать другим
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Машинальное мышление, как справиться?

Сообщение Odina »

Но у меня не все мысли получается подменить.
Может что подскажите :oops:

"Я устала" ->
"Я не хочу жить" ->
"Я никому не нужна" ->
Жизнь есть имя существительное, прилагательные к которому мы отыскиваем сами...

prolex
Сообщения: 162
Зарегистрирован: 06 июн 2009, 20:10
Пол: жен.
Вероисповедание: Верю в Бога в душе
Цель пребывания на форуме: Получил помощь, теперь хочу помогать другим
Откуда: Москва

Re: Машинальное мышление, как справиться?

Сообщение prolex »

Odina, меньше эгоизма и "я" в каждой машинальной мысли. Простите, если я что-то не так понимаю, не психолог, извините.
Помолитесь вместе со мной о моей дочке Анне
https://www.memoriam.ru/forum/viewtopic.php?f=141&t=951

Аватара пользователя
Odina
Сообщения: 2223
Зарегистрирован: 21 апр 2009, 16:11
Пол: жен.
Вероисповедание: Другое
Цель пребывания на форуме: Получил помощь, теперь хочу помогать другим
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Машинальное мышление, как справиться?

Сообщение Odina »

prolex писал(а):Odina, меньше эгоизма и "я" в каждой машинальной мысли. Простите, если я что-то не так понимаю, не психолог, извините.
Легко сказать...
Эти мысли от меня не зависят, они сами всплывают, автоматически.
Лучше скажите на что мне их заменить. На какие фразы.
Они ж должны пересекаться по смыслу.
Или не должны?
Жизнь есть имя существительное, прилагательные к которому мы отыскиваем сами...

Радуга
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 16 ноя 2009, 22:56
Вероисповедание: Православие
Цель пребывания на форуме: Хочу помогать горюющим

Re: Машинальное мышление, как справиться?

Сообщение Радуга »

Odina писал(а):Но у меня не все мысли получается подменить.
Может что подскажите :oops:

"Я устала" ->
"Я не хочу жить" ->
"Я никому не нужна" ->
Одина, хотела посоветовать что-то из своего опыты, но потом передумала. Иррациональное мышление - это сложный вопрос и по нему много уже написано. Поищите в инете, там много техник предлагается, подберите себе подходящую. Желаю удачи. :rose:
Для надежды граница возможна - Невозможна для веры она.

Аватара пользователя
Odina
Сообщения: 2223
Зарегистрирован: 21 апр 2009, 16:11
Пол: жен.
Вероисповедание: Другое
Цель пребывания на форуме: Получил помощь, теперь хочу помогать другим
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Машинальное мышление, как справиться?

Сообщение Odina »

Радуга писал(а):Поищите в инете, там много техник предлагается, подберите себе подходящую. Желаю удачи. :rose:
:D Хоть направление подскажите :oops:
Скажу сразу, я сейчас читаю книгу о когнитивной терапии депрессий.

А идей по замене?
Жизнь есть имя существительное, прилагательные к которому мы отыскиваем сами...

Аватара пользователя
korolevavesy
Сообщения: 1782
Зарегистрирован: 27 июл 2009, 10:54
Вероисповедание: Православие
Цель пребывания на форуме: Переживаю горе, хочу получить помощь

Re: Машинальное мышление, как справиться?

Сообщение korolevavesy »

А если все эти 3 строчки заменить на "Я обязательно еще буду счастлива!"
Идти на Небо по ступеням добрых дел-Вот жизни смысл и наш земной удел.

Аватара пользователя
Odina
Сообщения: 2223
Зарегистрирован: 21 апр 2009, 16:11
Пол: жен.
Вероисповедание: Другое
Цель пребывания на форуме: Получил помощь, теперь хочу помогать другим
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Машинальное мышление, как справиться?

Сообщение Odina »

korolevavesy писал(а):А если все эти 3 строчки заменить на "Я обязательно еще буду счастлива!"
Тоже вариант :rose:
Подойдет к любой слезливой мысле.
А то я уже представила себя со списком машинальных фраз и их заменителей :D
Жизнь есть имя существительное, прилагательные к которому мы отыскиваем сами...

Аватара пользователя
Odina
Сообщения: 2223
Зарегистрирован: 21 апр 2009, 16:11
Пол: жен.
Вероисповедание: Другое
Цель пребывания на форуме: Получил помощь, теперь хочу помогать другим
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Машинальное мышление, как справиться?

Сообщение Odina »

Odina, меньше эгоизма и "я" в каждой машинальной мысли.
А где Вы в этих мыслях видите эгоизм?
Эгои́зм (от лат. ego — «я») — поведение, целиком определяемое мыслью о собственной пользе, выгоде, предпочтение своих интересов интересам других людей и т. п.
Они в какой-то мере эгоцентричны, это да.
Эгоцентри́зм (от лат. ego «я», centrum «центр круга») — неспособность или неумение индивида встать на чужую точку зрения.

Как следует из определения, вопреки распространенному мнению, эгоцентризм не является формой или степенью эгоизма. Несмотря на это, эгоцентризм может приводить к поведению, похожему на эгоистическое. Так например эгоцентризм ребёнка, зачастую, не позволяет ему понимать, что у других людей могут быть желания или потребности, отличные от его собственных. Как следствие, поведение не направленное на их удовлетворение он может воспринимать как "неправильное" и протестовать против него.
Жизнь есть имя существительное, прилагательные к которому мы отыскиваем сами...

Ответить

Вернуться в «О психологических проблемах и трудностях в адаптации»