Машинальное мышление, как справиться?

[Odina]

А подмена мыслей на более позитивные приведет к исчезновению машинального мышления?

Ведь по большому счету я хочу вообще избавиться от машинального мышления.
Оно мне вообще не нужно.

Если подходить к машинальному мышлению, как к своеобразной привычке, то подменяя одну привычку другой, мы получим новую привычку...
Да позитивные мысли улучшат эмоциональный фон, что замечательно, но и только.

[Радуга]

А подмена мыслей на более позитивные приведет к исчезновению машинального мышления?

Ведь по большому счету я хочу вообще избавиться от машинального мышления.
Оно мне вообще не нужно.

Если подходить к машинальному мышлению, как к своеобразной привычке, то подменяя одну привычку другой, мы получим новую привычку...
Да позитивные мысли улучшат эмоциональный фон, что замечательно, но и только.

Одина, есть и другие методики. А метод замены, хоть я Вам про него писала, но для меня не очень подходит. Так что, по замене Ваших мыслей ничего предложить не могу, это все очень индивидуально.

Хоть направление подскажите

Направление лучше выбирать самостоятельно, мне помогла выбрать мое направление эта статья: «Психология управления эмоциями - меняем депрессию на радость» https://www.w-sight.com/usefull/usefull.php?nn=17 , в частности описываемая в ней методика «Открытие сердца».
«Так же как тьма исчезает, когда появляется свет, так и все навязчивые негативные мысли и страхи исчезают, когда Вы приступаете к процессу самовнушения позитивных мыслей. Они исчезают сами по себе» – это из другого сайта, но идея та же. Так что при некоторых методах негативные мысли-паразиты просто самоисстребляются.
Советую Вам читать все на тему депрессия и методы избавления от негативных мыслей, а потом выбирать себе подходящее.
<....>
Может быть наш психолог Галарина скажет Вам на эту тему больше, у нее тоже опыт все-таки.

[Ирина]

Одина, я бы не подменяла установки, а вообще от них отказывалась. Попробую без всяких методик набросать свои основы "позитивного мышления и настроя". Завтра, думаю. При них "механические" мысли просто не возникают

[Утешительный ПОП]

"Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя грешную"
Вот испытанный веками способ решения Ваших затруднений.
(исключительно в форме рекомендации)

[Odina]

"Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя грешную"
Вот испытанный веками способ решения Ваших затруднений.

Тоже вариант.

[Сеня]

Мне помогало в некотором случае подменять, в некотором искать отрицающие ответы на эти мысли. Некоторые из установок-подмен-ответов до сих пор "со мной". И ничего плохого в этом для себя я не вижу.

"Я устала" -> "раз устала значит живу, это уже хорошо"
"Я не хочу жить" -> ну такой у меня никогда не возникало
"Я никому не нужна" -> тут вообще очень просто. Я нужна родителям, ребенку, сестре, друзьям и куче других людей.
Самое для меня действенное на какую-нибудь такую машинальную грустную мысль было - "я не нюня, я ща со всем справлюсь и потом меня ждет счастливая жизнь"

[nienn]

У меня тоже постоянно такие мысли.
"Кому я нужна теперь, когда нет Димки?" "Кто будет терпеть меня такую глупую?" "Помнишь, Димка, ты говорил, что никто не будет любить меня так, как ты?"
Тогда я говорю "Фиг вам, я не сломаюсь, я сильнее. Драмы хотите? Фииигушки! Я еще покажу, что могу быть счастливой, на зависть недоброжелателям!" Не знаю, кому я это говорю. Может, себе, может, всему миру. Но помогает иногда!

[Odina]

Одина, я бы не подменяла установки, а вообще от них отказывалась. Попробую без всяких методик набросать свои основы "позитивного мышления и настроя". Завтра, думаю. При них "механические" мысли просто не возникают

Я жду, жду

[Ирина]

А я, свинья такая , все собираюсь и собираюсь . Обязательно напишу.

[Odina]

В умной книжке, в которой я натолкнулась на описание машинального мышлении, рекомендуется искать, откуда корни растут.
И разбираться с ними. Смотреть, в какой ситуации они возникают и искать подоплеку

Например с самого утречка, я в полете на работу попыталась не глядя прорваться в продуктовый магазинчик, посмотреть себе чего-нибудь на обед.
На дверях написано переучет. На крылечке стоят продавщицы, вышедшие покурить
Они попытались меня отловить. Ага, сейчас, на ушах наушники, сама в своих мыслях. Почти ведь проскочила
Короче говоря попала в глупое положение...
И сразу мысль: "Хочу домой".
И причем тут спрашивается это. Я конечно не люблю попадать в глупое положение, но кто это вообще любит.
Можно подумать, что в том "доме" я не попадала в глупое положение.
Короче, улыбнулась своей рассеянности, извинилась перед продавцами и полетела на работу.
А желание попереживать на тему "хочу домой" испарилось.
Настроение осталось нормальным, чего и требовалось.