Как отбросить мысли делая дыхательную гимнастику?

Здесь можно поговорить о трудностях, проблемах адаптации, связанных с переживанием смерти близкого человека (Премодерация)
Аватара пользователя
Odina
Сообщения: 2223
Зарегистрирован: 21 апр 2009, 16:11
Пол: жен.
Вероисповедание: Другое
Цель пребывания на форуме: Получил помощь, теперь хочу помогать другим
Откуда: Санкт-Петербург

Как отбросить мысли делая дыхательную гимнастику?

Сообщение Odina »

Я по вечерам делаю дыхательную гимнастику.
Цель: я хочу расслабиться и избавится от мыслей, тревожащих меня.
Мышечное расслабление у меня получается, а мысленное нет.
Мысли скачут как блохи.

Состояние "нет мыслей" я ловлю, на сеансах у психотерапевта, а дома - нет.
Что может помочь отбросить мысли?
Жизнь есть имя существительное, прилагательные к которому мы отыскиваем сами...

Аватара пользователя
korolevavesy
Сообщения: 1782
Зарегистрирован: 27 июл 2009, 10:54
Вероисповедание: Православие
Цель пребывания на форуме: Переживаю горе, хочу получить помощь

Re: Как отбросить мысли делая дыхательную гимнастику?

Сообщение korolevavesy »

Одина,я очень боюсь своих мыслей.В голове они присутствуют постоянно(Я имею ввиду мысли о сыне).Положительные воспоминания я как то допускаю,а вот срашным и очень тяжелым сразу говорю-Нет!Быстро стараюсь чем то отвлечься,даже головой трясу,как бы отгоняя их.Бывает,что прорываются и тогда все-слезы на весь день,раздражительность на все и всех.Потом плохо.Я далеко не оптимист,просто реально думаю,а что дадут эти страшные воспоминания?Когда стараюсь отвлечься,поневоле глубоко дышу,ставлю какой то мысленный барьер.
Идти на Небо по ступеням добрых дел-Вот жизни смысл и наш земной удел.

Аватара пользователя
Odina
Сообщения: 2223
Зарегистрирован: 21 апр 2009, 16:11
Пол: жен.
Вероисповедание: Другое
Цель пребывания на форуме: Получил помощь, теперь хочу помогать другим
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Как отбросить мысли делая дыхательную гимнастику?

Сообщение Odina »

korolevavesy, меня такие мысли одолевают вечером, когда я ложусь спать.
Днем я их отбрасываю, но вот ночью...
Я лежу и только и делаю, что их откидываю. А хотелось бы расслабиться и мышечно и мысленно.
Если мне это удается хоть в какой-то степени, то мои сны не такие тревожные и я высыпаюсь, а не прыгаю всю ночь.
Жизнь есть имя существительное, прилагательные к которому мы отыскиваем сами...

Радуга
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 16 ноя 2009, 22:56
Вероисповедание: Православие
Цель пребывания на форуме: Хочу помогать горюющим

Re: Как отбросить мысли делая дыхательную гимнастику?

Сообщение Радуга »

Не знаю, как Вы относитесь к поэзии, но если заучить с десяток хороших позитивных стихов и вспоминать их мысленно перед сном, то может быть Вы от своих тоскливых мыслей избавитесь. В любом случае попытка не повредит. :rose:
Для надежды граница возможна - Невозможна для веры она.

Аватара пользователя
Odina
Сообщения: 2223
Зарегистрирован: 21 апр 2009, 16:11
Пол: жен.
Вероисповедание: Другое
Цель пребывания на форуме: Получил помощь, теперь хочу помогать другим
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Как отбросить мысли делая дыхательную гимнастику?

Сообщение Odina »

Радуга, мне хочется все-таки получить состояние "без мыслей". Оно меня давно интересовала, а сейчас тем более.
Жизнь есть имя существительное, прилагательные к которому мы отыскиваем сами...

Радуга
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 16 ноя 2009, 22:56
Вероисповедание: Православие
Цель пребывания на форуме: Хочу помогать горюющим

Re: Как отбросить мысли делая дыхательную гимнастику?

Сообщение Радуга »

Odina писал(а):Радуга, мне хочется все-таки получить состояние "без мыслей". Оно меня давно интересовала, а сейчас тем более.
В таком случае попробуйте "созерцательную визуализацию", о ней тоже много пишут, хоть там и мусора много. Но если выбросить лишний мусор и оставить голую идею, то может помочь. :book:
Для надежды граница возможна - Невозможна для веры она.

Аватара пользователя
Ляля
Сообщения: 1149
Зарегистрирован: 22 окт 2008, 19:47
Вероисповедание: Православие
Цель пребывания на форуме: Получил помощь, теперь хочу помогать другим

Re: Как отбросить мысли делая дыхательную гимнастику?

Сообщение Ляля »

Odina писал(а):korolevavesy, меня такие мысли одолевают вечером, когда я ложусь спать.
Днем я их отбрасываю, но вот ночью...
Я лежу и только и делаю, что их откидываю. А хотелось бы расслабиться и мышечно и мысленно.
Если мне это удается хоть в какой-то степени, то мои сны не такие тревожные и я высыпаюсь, а не прыгаю всю ночь.
А может стоит увеличить физическую нагрузку? Чтобы к вечеру так физически уставать, что сон приходит быстрее, чем мысли появляются в голове. :oops:

Аватара пользователя
Odina
Сообщения: 2223
Зарегистрирован: 21 апр 2009, 16:11
Пол: жен.
Вероисповедание: Другое
Цель пребывания на форуме: Получил помощь, теперь хочу помогать другим
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Как отбросить мысли делая дыхательную гимнастику?

Сообщение Odina »

Не получится :wretch:
Работа у меня сидячая, потом в центр за сыновьями. Дома оказываюсь только в 20-30, а то и в 21-00. Ужин, дела по дому, выгул собак и спать.
Я собак-то не успеваю выгулять как следует. 20-30мин, не более. На прогулке тоже не получится.
У меня овчарка агрессивна и к людям и к чужим собакам. Я прыгаю - девки заводятся. И швыряются на все, что движется.
Да и упрыгаться за полчаса у меня не получится.

Да и не бывает у меня такого, чтобы мысли не успели в голове появиться. Я иногда с ног валюсь от усталости, но упрямо цепляюсь за бодрствование.

И цель у меня не только уснуть, но и спать спокойно. Никакая физическая нагрузка не дает мне спокойного сна.
Жизнь есть имя существительное, прилагательные к которому мы отыскиваем сами...

Аватара пользователя
galarina
Ветераны
Сообщения: 1235
Зарегистрирован: 05 июн 2009, 06:49
Пол: жен.
Вероисповедание: Православие
Цель пребывания на форуме: Хочу помогать горюющим
Откуда: г.Киев

Re: Как отбросить мысли делая дыхательную гимнастику?

Сообщение galarina »

Odina писал(а):Радуга, мне хочется все-таки получить состояние "без мыслей". Оно меня давно интересовала, а сейчас тем более.
А что будет вместо мыслей?

Аватара пользователя
Odina
Сообщения: 2223
Зарегистрирован: 21 апр 2009, 16:11
Пол: жен.
Вероисповедание: Другое
Цель пребывания на форуме: Получил помощь, теперь хочу помогать другим
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Как отбросить мысли делая дыхательную гимнастику?

Сообщение Odina »

galarina писал(а):А что будет вместо мыслей?
Ничего. Я давно знаю, что человек может достигнуть такого состояния. При медитации например.
Научиться вот хочу.
Жизнь есть имя существительное, прилагательные к которому мы отыскиваем сами...

Ответить

Вернуться в «О психологических проблемах и трудностях в адаптации»