Психотерапевтический ресурс: Позитивная визуализация (NST)

Здесь размещены практические материалы и информация, которые могут помочь в переживании горя
Аватара пользователя
Кризисный психолог
Психолог
Сообщения: 5608
Зарегистрирован: 25 май 2008, 21:26
Пол: муж.
Вероисповедание: Православие
Цель пребывания на форуме: Хочу помогать горюющим
Откуда: г. Москва

Re: Психотерапевтический ресурс: Позитивная визуализация (NST)

Сообщение Кризисный психолог »

Обычно я рекомендую их слушать раз в день . Курс - недели 2-3. Потом перерыв на неделю :) . Чтобы не было зависимости.
Целительный эффект не пропадает, а обычно , наоборот, увеличивается с количеством прослушиваний. Только если все делается правильно.
Вам помогает?
"...человек не должен как бы искусственно подогревать в себе скорбь и драматическое чувство о смерти другого, считая, будто их отсутствие доказывает, что он не любил. Скорбь должна как бы перелиться в другое: в любовь, которая не кончается, в сознание: я тоже иду по этому пути, мне тоже придет время умирать, и какая тогда будет радость встречи!.. Тогда скорбь просветляется..."
Митрополит Сурожский Антоний

Волна
Администратор
Сообщения: 3031
Зарегистрирован: 16 июл 2008, 00:28
Цель пребывания на форуме: Хочу помогать горюющим

Re: Психотерапевтический ресурс: Позитивная визуализация (NST)

Сообщение Волна »

Надежда Вершишина:

Ну, если закрыть глаза на то, что я забыла отключить мобильник и интернет... Смска отвлекла на 10-й минуте. Примерно через полчаса после начала прослушивания, когда уже была сердцем где-то вдали от суеты, мне бодрым голосом доложили, что "антивирусные базы обновлены". :D
А, если серьезно, то, конечно, помогает. Слушала, правда, только один раз пока, но вот что странно... Почему-то лежала в полной темноте и ...улыбалась. Не уверена, что при этом расслабились мышцы лица, но наверно улыбаться тоже полезно.
А лучше слушать один и тот же трек или все по очереди? Я начала с "Бархатного заката". Молодцы те, кто делал эти записи. Судя по голосам птиц, по насекомым, по тому, когда "вступает" лягушачий хор, солнце "село" где-то через 10-15 минут после начачала трека, а к его окончанию была уже ночь. :)

Аватара пользователя
Кризисный психолог
Психолог
Сообщения: 5608
Зарегистрирован: 25 май 2008, 21:26
Пол: муж.
Вероисповедание: Православие
Цель пребывания на форуме: Хочу помогать горюющим
Откуда: г. Москва

Re: Психотерапевтический ресурс: Позитивная визуализация (NST)

Сообщение Кризисный психолог »

[b]Надежда Вершишина: [/b] писал(а):
Почему-то лежала в полной темноте и ...улыбалась. Не уверена, что при этом расслабились мышцы лица, но наверно улыбаться тоже полезно.
А лучше слушать один и тот же трек или все по очереди?
В данном случае улыбаться не противопоказано :D
Это не нарушает естественного вхождения в релакс. Хотя обычно лучше когда мышцы все же расслаблены. Но особо контролировать себя тоже не надо. Важно "РАСТВОРИТСЯ" в этом состоянии. И этому , конечно, мешают телефоны и пр. Так что заранее надо позаботится о том, чтобы ничего не мешало :)

Лучше слушать разные треки. Опять же потому, чтобы не возникало привыкания :)
"...человек не должен как бы искусственно подогревать в себе скорбь и драматическое чувство о смерти другого, считая, будто их отсутствие доказывает, что он не любил. Скорбь должна как бы перелиться в другое: в любовь, которая не кончается, в сознание: я тоже иду по этому пути, мне тоже придет время умирать, и какая тогда будет радость встречи!.. Тогда скорбь просветляется..."
Митрополит Сурожский Антоний

Волна
Администратор
Сообщения: 3031
Зарегистрирован: 16 июл 2008, 00:28
Цель пребывания на форуме: Хочу помогать горюющим

Re: Психотерапевтический ресурс: Позитивная визуализация (NST)

Сообщение Волна »

Надежда Вершишина:

Cкажите, а если заменить прослушивание треков реальными прогулками по лесу/ озеру с "гагарами" и тд? Я уже не знаю, помогают они мне или нет, тк засыпаю аккурат через 3-4 минуты после начала "сеанса". Просто "отрубаюсь" и всё...
Кстати, еще вопрос. В какое время суток лучше их слушать? У меня находится время только ближе к полуночи, может, именно поэтому крепкий здоровый сон наступает раньше, чем хотелось бы. :)
_________________
Sei Licht!

Аватара пользователя
Кризисный психолог
Психолог
Сообщения: 5608
Зарегистрирован: 25 май 2008, 21:26
Пол: муж.
Вероисповедание: Православие
Цель пребывания на форуме: Хочу помогать горюющим
Откуда: г. Москва

Re: Психотерапевтический ресурс: Позитивная визуализация (NST)

Сообщение Кризисный психолог »

Надежда, это самая распространенная ошибка при использовании техник :)
Человек несколько раз засыпает под эти звуки, а потом уже формируется рефлекс и он засыпает под них всегда. :D
Правда, как Вы заметили, при этом улучшается качество самого сна и он становится более глубоким. Что тоже в некоторых случаях можно считать хорошим результатом. Иногда мы так и рекомендуем делать людям, у которых есть нарушения сна.
Так что это не трагедия :)
Но что бы нормально заниматься релаксацией дальше, надо сейчас выполнить ряд условий.
1. Прервать занятия на 7 - 10 дней.
2. Если Вы слушаете один и тот же трек, то по истечении этого времени сменить его на другой.
3. Выбирать время когда Вы не очень еще устали (что бы не заснуть от утомления).
4. Сократить время прослушивания до 10-15 минут.

Если эти условия соблюсти, то будете опять заниматься релаксацией, а не использовать их как сильное снотворное.
Хотя и это в некоторых случаях не плохо :D
"...человек не должен как бы искусственно подогревать в себе скорбь и драматическое чувство о смерти другого, считая, будто их отсутствие доказывает, что он не любил. Скорбь должна как бы перелиться в другое: в любовь, которая не кончается, в сознание: я тоже иду по этому пути, мне тоже придет время умирать, и какая тогда будет радость встречи!.. Тогда скорбь просветляется..."
Митрополит Сурожский Антоний

Волна
Администратор
Сообщения: 3031
Зарегистрирован: 16 июл 2008, 00:28
Цель пребывания на форуме: Хочу помогать горюющим

Re: Психотерапевтический ресурс: Позитивная визуализация (NST)

Сообщение Волна »

Надежда Вершишина:

A NST все-таки действенно помогает! Я заметила, что после того как стала слушать эти треки, стала спокойнее и терпимее к близким. Там, где раньше я огрызалась или отмалчивалась, стараюсь ответить шуткой и конфликты утихают, не успев начаться. Все за счет появившегося чувства внутреннего равновесия.
Здорово, что эти записи были выложены здесь на форуме. Я когда-то пыталась найти что-то подобное в Сети, но, ессно, не нашла.
Позитивная визуализация - имхо, настоящая находка для горожан. Когда нет возможности в реале прикоснуться к природе, то включишь трек - и вот оно Великое море, и свежий ветер, и густой лес... Возможность хоть на час, хоть на полчаса уйти от проблем, оказывается, очень важна. Когда настроение ниже плинтуса, справляться с трудностями весьма непросто. И это вновь провоцирует плохое настроение. Замкнутый круг... Невозможно побеждать, когда дерешься вполсилы. А тут "окунешься" в спокойствие хоть на немного - и силы идти дальше появляются. Спасибо!!!
P.S. Я тут думала, а можно ли заниматься релаксацией на природе, слушая настоящих птичек или шум листвы. Можно, но в этом есть свои издержки. На свежем воздухе, конечно, хорошо, но нужно многое учесть. Когда на днях ездила в горы за ягодами и травами, в лесной глуши решила посидеть на пеньке, "расслабив все мышцы" и "растворившись" в окружающем меня мире. Не тут-то было. Меня постоянно кусали какие-то желтые многоногие твари, пришлось встать поскорее и уйти ни с чем.
Когда я снова попыталась добиться состояния релаксации, сидя на траве, то через несколько минут увидела, что умудрилась приземлиться прямо на осиное гнездо. :) Слава Богу, заметила это раньше ос. Так что разошлись полюбовно, не раздавив и не покусав друг друга.
Мораль: на природе будьте внимательны и осторожны и пользуйтесь репеллентами. А если пока выбраться за город возможности нет, релаксируйте дома, слушая NST - и будет вам счастье! :D

Волна
Администратор
Сообщения: 3031
Зарегистрирован: 16 июл 2008, 00:28
Цель пребывания на форуме: Хочу помогать горюющим

Re: Психотерапевтический ресурс: Позитивная визуализация (NST)

Сообщение Волна »

Ива:

Хорошая техника, главное, боли не причиняет)

Волна
Администратор
Сообщения: 3031
Зарегистрирован: 16 июл 2008, 00:28
Цель пребывания на форуме: Хочу помогать горюющим

Re: Психотерапевтический ресурс: Позитивная визуализация (NST)

Сообщение Волна »

Galina M писал(а):
[b]Надежда Вершишина:[/b] писал(а):
Cкажите, а если заменить прослушивание треков реальными прогулками по лесу/ озеру с "гагарами" и тд? Я уже не знаю, помогают они мне или нет, тк засыпаю аккурат через 3-4 минуты после начала "сеанса". Просто "отрубаюсь" и всё...
Кстати, еще вопрос. В какое время суток лучше их слушать? У меня находится время только ближе к полуночи, может, именно поэтому крепкий здоровый сон наступает раньше, чем хотелось бы. :)
_________________
Sei Licht!
Я тоже засыпаю под "соловьев". На "дельфинов" нет такой реакции, действительно просто расслабляет и не дает ни о чем думать. :)

Волна
Администратор
Сообщения: 3031
Зарегистрирован: 16 июл 2008, 00:28
Цель пребывания на форуме: Хочу помогать горюющим

Re: Психотерапевтический ресурс: Позитивная визуализация (NST)

Сообщение Волна »

Ликка писал(а):А мне наоборот Дельфины и всё, что связано с водой, очень нравится. А на "птичек" никакой реакции.
Правда, засыпания не наблюдается ни при Дельфинах, ни при прочих. Просто приятно слушать.

Евгеня
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 01 июл 2009, 10:00

Re: Психотерапевтический ресурс: Позитивная визуализация (NST)

Сообщение Евгеня »

Здраствуйте.
Подскажит пожалуйста, а музыку можно слушать только с сайта.
Возможно ли каким то способом скачать её?
Никак не получается.

Вернуться в «Материалы для практической помощи»