Навыки саморегуляции при длительном стрессе!

[galarina]

Очень полезный материал, спасибо. Надо бы его и на Победишь разместить!

Спасибо Агния Львовна. Это выдержки из книги Самоукиной Н.В. Как Вы видите такую возможность размещения на Победише?

[Весна_33]

galarina, спасибо большое - очень полезный материал!

[КимберлиШоу]

Мне кажется, здесь хорошо написано о том, как бороться с плохим настроением и стрессом. Но это очень далеко от описания депрессии! Когда у тебя депрессия, ты вообще ничего не можешь и не хочешь делать. И тут не сработает "заставить себя". Как себя заставить, если все черно-белое? Если все равно, война или мир за окном, если все равно, жив ты или мертв? Тебя ничто не радует и не расстраивает, это состояние полностью поглашает твою волю.
Я просто ожидала увидеть реальные способы справиться с реальной депрессией, но все, что здесь описано, может помочь на пару дней, а потом это снова тебя поглощает. Депрессия подавляет силы на то, чтобы с ней бороться. Сил просто нет, и все. А так как тебя ничего не радует и ты ни во что не веришь, то откуда их взять, непонятно. Наверное, это ад, и в этом состоянии я, к сожалению, нахожусь, уже несколько лет. Борюсь - получается на время. Но силы, как я уже сказала, покидают быстрее, чем у меня получается до конца себя "вылечить".

Извините, это просто крик души. Наболело, никто не слышит, никто не может помочь и главное - не хочет. Очень сложно все время самому за себя бороться.

[galarina]

Мне кажется, здесь хорошо написано о том, как бороться с плохим настроением и стрессом. Но это очень далеко от описания депрессии! Когда у тебя депрессия, ты вообще ничего не можешь и не хочешь делать. И тут не сработает "заставить себя". Как себя заставить, если все черно-белое? Если все равно, война или мир за окном, если все равно, жив ты или мертв? Тебя ничто не радует и не расстраивает, это состояние полностью поглашает твою волю.
Я просто ожидала увидеть реальные способы справиться с реальной депрессией, но все, что здесь описано, может помочь на пару дней, а потом это снова тебя поглощает. Депрессия подавляет силы на то, чтобы с ней бороться. Сил просто нет, и все. А так как тебя ничего не радует и ты ни во что не веришь, то откуда их взять, непонятно. Наверное, это ад, и в этом состоянии я, к сожалению, нахожусь, уже несколько лет. Борюсь - получается на время. Но силы, как я уже сказала, покидают быстрее, чем у меня получается до конца себя "вылечить".

Извините, это просто крик души. Наболело, никто не слышит, никто не может помочь и главное - не хочет. Очень сложно все время самому за себя бороться.

КимберлиШоу то что Вы пишете, это реальная ситуация реального человека. Депресиия у разных людей имеет где то похожие, а где то уникальные причины и течение. Здесь же дана универсальная информация. очевидным фактом есть то что при депресии нужно обязательно обращаться за помощью к специалисту (психотерапевту). Депрессия - это заболевание (как это не прискорбно звучит). И заболевание такое - когда человек вроде и живет и работает когда может, только живет значительно чуже чем могла/мог.
Ваши ожидания относительно реальных способов которые можно сделать за один-два раза, к сожалению мало реальны, да Вы об этом знаете и сами и чувствуете это тоже. Бороться — это прежде всего понять с чем связана ваша депресиия, и не только сознательные известные вам причины, но и те, которые выйдут в процессе психотерапии (т.е. скорее всего есть причины о которых вы не хотите (хотя скорее всего знание который Вы не можете выносить) и отталкиваясь от причин искать и находить что Вам может помочь. И это работа которую совершаете Вы сами при поддержке психотерапевта. И чем дальше Вы продолжаете ожидать что появится чудо и за раз Вы решите то что накопилось годами, Вы лишаете себе помощи, которую могли бы получать уже сейчас - если обратитесь за ней.
И еще, если депрессия уже несколько лет - нужна еще и консультация психиатра. А возможно и лечение. И это тоже помощь себе в изменении качества жизни.

[galarina]

дополнение.... И это работа которую совершаете Вы сами при поддержке психотерапевта (другими словами идет речь не о том, чтобы взять себя в руки, а о том, чтобы принять ответсвенность за свою жизнь! за то какая она есть - это ваша ответственность). И чем дальше Вы продолжаете ожидать что появится чудо (человек, совет, еще что то) и за раз Вы решите то что накопилось годами, Вы лишаете себе помощи, которую могли бы получать уже сейчас - если обратитесь за ней.