История болезни. Диагноз - IRONMAN
Февраль 2009.
Постоянные боли в спине не дают мне покоя, хожу через боль на таблетках, не могу ездить на машине – каждая кочка отдаётся болью. Надо сказать, что в этот момент я уже где-то год, как бросил любые физические занятия, на работу добирался исключительно на машине, весил 95кг. В общем, вёл типичный офисно-московский образ жизни.
Поначалу думал, что просто что-то вступило, но консервативное лечение (массажи, физиотерапия, мази и т д) не давали результата. Решаюсь сделать магниторезонансную томографию – диагноз 2 протрузии, 1 грыжа и…. опухоль спинного мозга, да ещё в самом неприятном месте – там, где сходятся все нервные окончания, отвечающие за двигательные и не только функции.
Коллективное мнение всех врачей – нужна операция. Операция тяжёлая, смогу ли я после неё ходить? Смогу ли исполнять супружеский долг? Эти вопросы не оставляли меня до самого дня Х.
6 мая 2009
Я прихожу в себя после наркоза в больнице, врач уверяет меня, что операция прошла успешно и 95% опухоли удалось удалить. Жаль что не 100%, но всё же риск был высок задеть что-то лишнее. Благо опухоль доброкачественная и ноги двигаются, разве что немного онемевшая голень напоминает о недавнем хирургическое вмешательстве. Всё вроде хорошо, получаю от врачей указания делать комплекс упражнений по ЛФК и не допускать нагрузок на спину.
Август 2009
По указанию врача через 3 месяца являюсь на контрольный снимок, иду как на некоторую формальность, состояние неплохое. Ответ врача, делающего снимок, стал одним из самых тяжёлых ударов, которые мне приходилось перенести. «Что-то вам, молодой человек, удаляли-удаляли опухоль, да не удалили». Шок, смятение… как так? Ведь была же операция? Ведь делал же лучший по совокупному мнению врач в Москве! Не может быть! Как позже выяснилось, всё-таки около 40% было удалено, но никак не 95%, озвученные хирургом. Сказать, что разочаровываюсь в нашей медицине - не сказать ничего.
Мнение врача – регулярно делать снимок МРТ и контролировать динамику.
Осень 2009 – Зима 2010
Учусь жить по-новому, берегу себя, стараюсь ни коим движением не нагружать спину. Становится безумно тоскливо, ведь когда-то же я бегал марафоны, жал штанги, побеждал всех в армрестлинге, а теперь моя максимальная физическая нагрузка – это ласточка лёжа на полу, и то под чутким надзором инструктора ЛФК.
Но вот выпадает первый снег, я сразу вспоминаю про лыжи и думаю, а почему бы и нет? Это ведь не бег, здесь нет ударной нагрузки на позвоночник, да и для мышечного корсета полезно. Будь что будет. Начинаю потихоньку выходить на лыжные пробежки, самочувствие неплохое. По мере наращивания объёма решаюсь сделать лыжный марафон. Ощущения фантастические, неужели я вернулся? Ведь сделал же, и ничего не болит, может, я снова здоров?
Весна-лето 2010
Загораюсь возвращением к беговым марафонам, но тренируюсь, как и в былое время бессистемно, бегая не чаще 2-х раз в неделю, и это незамедлительно даёт о себе знать. Как в былые годы на одном здоровье выехать не получается. На 30-километровом пробеге по ночной Москве (Night run) у меня скручивает спину так, что еле разогнуться. Продолжаю через боль бежать, но получается не больше 2-х километров, как итог – сход. Надо сказать, что сходов я никогда не признавал в принципе, и этот случай сильно по мне ударил. Все последующие летние пробежки сопровождались болью в спине, в связи с чем было принято решение с бегом окончательно завязать. Но проснувшийся спортивный азарт не оставляет в покое, я не готов опять возвращаться к лечебной физкультуре и покупаю мтб-велосипед. Велосипед сильно скрасил концовку лета, но неизбежно наступала осень…
Я никогда не прекращал анализировать ситуацию со своей спиной и искать выходы. Неожиданно мне попалась на глаза история Валентина Дикуля – человека, несколько лет проведшего в инвалидном кресле после компрессионного перелома позвоночника, но ставшего впоследствии силовым жонглером и рекордсменом Гиннесса по силовому троеборью (становая тяга, жим лежа и присед) в уже далеко не молодом возрасте. Главный принцип Валентина заключался в том, что все проблемы с позвоночником излечимы, нужно лишь постоянно заставлять тело двигаться, пускай иногда искусственно, но делать это системно и регулярно с безумным трудолюбием, а главное – бесконечная вера в то, что ты делаешь!
Этим же летом я прибегал к услугам своего рода «знахарки», 2 раза в неделю мне ставили пиявок, спал на травяном матрасе, ел пыльцу и глину, и всё в этом духе… Честно говоря, мне это всё пришлось не очень по вкусу и после 2-х курсов по 15 и 10 сеансов соответственно, я с народной медициной закончил. Куда ближе мне был подход Дикуля.
Осень 2010 – Весна 2011
Осень – депрессивная пора, что делать? Ведь надо двигаться! Решаюсь попробовать вернуться к захороненному бегу, но с уже совершенно другим – дикулевским подходом. Бегаю по 4 км не чаще 3-х раз в неделю. Спина как раз начинала болеть в тот момент, когда пробежка закачивалась. 4 км не густо для бывшего марафонца, но лучше чем ничего. Постепенно получалось заканчивать пробежки и без боли. С выпадением снега подключаю лыжи, от которых надо сказать, я вообще как заново рождаюсь. Делаю 2 лыжных марафона. Особенно в памяти остался Классический Марафон МГТУ по непредсказуемой мартовской лыжне и весёлому битцевскому рельефу (кто бегал, тот знает), который я прохожу за 5ч39мин и почетный последним местом, но прохожу!
С наступлением весны не прекращаю пробежек по 4 км, иногда начинаю делать 8 км. Боли иногда появляются, но тогда я сразу сбавляю нагрузку и продолжаю игру в кошки-мышки со своей спиной.
Лето 2011
К этому моменту я окончательно уверяюсь в принципе «что бы жить, нужно двигаться». И потихоньку начинаю приходить к объёмам, которые никогда в жизни раньше не делал. Выработанный мною принцип постепенности давал о себе знать, я начинал бегать довольно долго и уже без всяких болей.
Переломным был момент, когда
я стал добираться на работу своими силами. 3 раза в неделю я ездил на велосипеде, 2 раза в неделю бегал (с Выхино до Дубровки было около 12.5 км). И даже когда меня перевели в другое место на Белорусскую (получалось в один конец 21км, то есть в беговой день я делал марафон), я не изменил спорту. Я сбросил 15 кг, стал выглядеть моложе. Тут думаю, что многие меня поймут, эти изменения затрагивают всех, кто приходит в триатлон
)Я радовался велосипедным дням и терпел беговые. Этим летом у меня родился 2-ой ребёнок и времени было совсем мало. Так что подобное совмещение было единственно возможным вариантом оставаться в теме. Пожалуй, это был самый тяжёлый период проверки на прочность, прежде всего ментально. Даже подготовка к Айронмэну 2012 далась мне легче в моральном плане.
Во время занятий циклическими видами спорта, есть много времени на раздумья. И однажды во время пробежки, я вспомнил, что когда мы занимались плаванием у нас в группе были ребята из триатлона. И тут меня осенило, что я неосознанно пришёл к этому виду спорта! Начал искать литературу в интернете и единственным изданием, которое я нашёл, оказалась книга Джона Кэллоса "Железный человек есть в каждом". Надо сказать, что книга пришлась мне не очень по вкусу. Уж больно сильно отторгало обилие всевозможных примочек, которые я списывал на
американизм. Бассейн с противотоком, гараж с дорогущими велосипедам, мультиплеерный велостанок, куча разнообразных, гелей, изотоников, кардиодатчиков, тренеры по е-маилу... всё это создало впечатление, что не сам Джон, а бесконечные примочки сделали за него эту гонку. Но ко мне пришло осознание главного: если смог он - то смогу и я! И без всяких на то примочек! Как же я ошибался насчёт примочек... ))))
Продолжая поиски триатлона на просторах интернета, я попал на Трилайф, где быстро нашёл единомышленников. Очень приятно видеть насколько же вырос интерес к триатлону буквально за последний год! Вклад Трилайфа и его отцов-основателей тяжело переоценить!
Из спортивных успехов, той осенью я прошёл Московский спринт за 1.23, сбегал ММММ как в былые годы за 3.37 , полумарафон Осенний Гром за 1.32. Спина вроде не болит. Я понял, что не только вернулся в спорт, я могу двигаться дальше!
Осень 2011 - Зима 2012
За это время я окончательно убедился в мысли, что хочу сделать Ironman. Я регулярно крутил станок, бегал и плавал. Спина начинала болеть только тогда, когда я прерывал тренировки на 3-4 дня. Я стал заложником активного образа жизни... Что ж, я не против!
Планом на будущий год была половинка в Выборге!
Зима - Осень 2012. Подготовка к Ironman Wales.
Я понял, что просто не смогу ждать так долго и хочу сделать Ironman уже в этом году! В пользу IM Wales было сразу несколько факторов: не раскупленные слоты, прохладная погода (я никогда не любил жару), а осенний старт позволял уделить побольше времени велосипедной подготовке. Как показал московский спринт, я безнадёжно слаб в этом виде, а значит, предстояла упорная работа!
Подготовку я начал прямо с 1 января, когда выпал первый снег. Упор зимой был на лыжи, я сделал 5 лыжных марафонов (2 классикой и 3 коньком).
В апреле месяце (до начала активной фазы тренировок) я сделал беговой марафон.
Начиная с мая месяца у меня начался главный блок подготовки, который состоял из 3-х циклов. Каждый цикл представлял из себя 3 тяжёлые недели и 1 разгрузочную. Хуже всего обстояло дело с велосипедом, т.к. тренировался я только в 2-х местах - дома на велостанке и на нашей любимой петле в Крылатском, которая, к сожалению, очень коротка и катать там 120-140км - непростое испытание даже для стойких людей. Вообще я возлагал большие надежды на Крылатское, т.к. эта трасса как нельзя лучше подходила к тяжёлому Уэльскому рельефу.
В июле после завершения 2-х циклов я принял участие в Выборгмэне, который я прошёл за 5.02 и занял 7-ое место из 50 в своей возрастной группе. И даже велоэтап был пройден за достойное время со средней 32.5кмч. Старт дался мне относительно легко, что вселило в меня уверенность в светлое будущее
)В 3-ем тренировочном цикле я особенно хочу выделить один день - это был Большой день Железного человека. Возможно, было ошибкой, проводить его в конце 3-ей тяжёлой недели, на пике усталости, да ещё и после часовой субботней гонки в Крылатском, плюс в эту ночь меня слегка знобило. Но именно такой план был у меня намечен в своё время и я не стал его менять. В этот день я
собирался сделать 2.5+140+18. Плавание в бассейне, велосипед и бег в Крылатском. Вспоминая своё состояние, я обречённо ехал к 7 утра в бассейн, слишком уж измотанным было моё самочувствие, но я был уверен, что такой день обязательно должен быть.
2.5км я доплыть не смог, после 2-х километров почему-то подступила тошнота. Видимо виной всему постоянные сальто на разворотах в 25-метровом бассейне. Понимая, что день длинный, я поспешно ретировался в машину поехал в Крылатское. Там всё начиналось довольно неплохо, но после 40-км у меня началась какая-то чёрная полоса. Сначала взрыв одной камеры, к которому я отнёсся философски. Потом через полкилометра у меня взорвалась уже следующая камера, и я от нетерпения поехал на ободе по траве, где видимо порезал себе покрышку. Запасных покрышек у меня не было, благо под боком есть велотрек. Когда я вновь сел на велосипед было уже около 12 дня, и я был очень раздосадован. Благо дальнейшее катание обошлось без ЧП, но я потихоньку начинал уставать. После 90-го километра я почувствовал, что сил у меня не осталось совсем. Ну, думаю, не мудрено, хватило же глупости в таком измотанном состоянии делать Большой день?! Тяжело описать своё состояние в тот момент, я просто продолжал крутить педали, уже не смотря ни на что вокруг и не обращая внимания на скорость. Меня уже начинали обгонять ребята на МТБ. Кое-как откатав запланированные 140км, я отправился на бег. Как назло солнце начинало палить всё сильнее, я бежал один малый и один большой круг в Крылатском. Я чувствовал, что сердце моё бьётся не так как нужно, было ощущение, что свет может и погаснуть, но я просто обязан был закончить этот день. Ведь не закончу сейчас, разрешу себе не закончить и гонку! По приезду домой меня прилично знобило, температура была 38. Ну, думаю, главное, что всё позади, впереди только Уэльс, а там уж я буду свежий и полный сил!
После Большого дня до Уэльса оставалось ровно 4 недели. За 3 недели до IM я принял участие в Московском Спринт Триатлоне, занял 3 место в своей возрастной. Но я до сих пор помню, как болели руки на плавании и ноги на велосипеде, моё тело никак не могло отойти от предыдущих нагрузок. Время шло, но ощущение свежести так и не приходило. Я не очень понимал, что нужно делать в тейпере, пытался делать короткие скоростные тренировки. Но вместо лёгкости они только добавляли усталости. Всё вылилось в то, что перед отлётом из Москвы я слегка приболел. Сижу в аэропорту, состояние противное, температура около 37.2, вдобавок спина опять начала болеть. В общем как говорится - всё и сразу!
Именно здесь, в ожидании самолёта, я и написал первую часть своего повествования.
С чем я подшёл к этому старту, или мои объёмы с 1-января по 11 сентября 2012:
• Велосипед - 3550км, 135 часов
• Лыжи - 706 км, 63 часа
• Бег - 918 км, 85 часов
• Плавание - 147 км, 48 часов
• 1 халф-айронмэн, 2 спринт-триатлона
Сентябрь 2012. Уэльс.
Надо сказать, что по приезду в Великобританию меня сразу начало отпускать. Видимо сказался свежий воздух и в день гонки я себя прекрасно чувствовал!
Я немного покрутил педали и поплавал в пятницу. Хотел немного покататься на велосипеде в субботу, но на утро был назначен Байк корс. Это мероприятие представляло собой поездку на авто по трассе гонки. Нам раздали листовки с маршрутом, сразу бросилось в глаза полное отсутствие равнинных участков. И вроде бы обходилось без длинных тягунов, максимальный подъём был всего-то на 150м над уровнем моря, но постоянные холмы-холмы. Водитель пару раз сбивался с маршрута. Вкупе с левосторонним движением, это породило уверенность, что мне постоянно надо будет держаться за кем-нибудь из местных. В итоге, это стало пожалуй главной моей ошибкой.
Итак, день старта!
6.15 - закрытие транзитной зоны. Далее организованное шествие колонны триатлетов через весь город (который, к слову, был крошечный) к линии старта плавательного этапа.
6.45 - триатлеты выстроились на побережье Бристольского залива. Для 600 человек это был первый Ironman. Я был в списке тех самых IM Virgin, и перед стартом мы получили свою порцию аплодисментов. Атмосфера торжественная, играет гимн. В этот момент я вспоминал свой Большой день и как мне было тяжело. Память о том дне придавала мне сил и уверенности в это томительное предстартовое ожидание.
7.00 – старт дан! Понеслась! Температура воды и воздуха в районе 16 градусов, гидрики соответственно были обязательны. Разумеется, стартовой давки в воде не избежать, но я старался не форсировать события и плыть в своём темпе. Как же хорошо плыть в гидрокостюме, он всё делает за тебя. Я вообще не работал ногами и по максимуму вкладывался в гребок, стараясь следить за техникой. Надо сказать, я весьма опасался плавания в море, т.к. подобного опыта у меня не было. Боялся, что волны будут мешать и сбивать с ритма. Однако, всё прошло довольно неплохо, если не считать того, что волны периодически захлёстывали лицо во время вдоха и я прилично нахлебался в морской воды. Но я в этом постарался найти свой плюс, надеялся что солёная вода спасёт меня от возможных судорог на беге.
Плавательный этап был в 2 круга с небольших выбегом на берег. Оба круга я проплыл ровно за 29 с небольшим минут. Как итог – 59 минут, начало неплохое. Снял гидрик, одел специально заготовленные кроссовки, т.к. до транзитной зоны бежать было около километра. В транзитке разумеется кипела жизнь, но я был приятно удивлён обилием велосипедов.
На велоэтапе что-то сразу пошло не так. Видимо, по недостатку опыта, не вработался как следует, пытался цепляться за тех кто меня обгоняет. Один за одним мимо проносились похожие на ракеты велосипеды. Очень дёргали постоянные тягуны. На спсуках почему-то тоже не отдыхалось, узкие дороги с закрытыми поворотами заставляли держать высокую концентрацию. Я не рисковал и везде оттормаживался. Неприятное зрелище было видеть тех, кого выносило в поворотах. Люди стояли с поломанными велосипедами и потерянными лицами, ну зачем, спрашивается, так рисковать?? Где-то через час ко мне пришло понимание, что такими темпами я могу и не доехать 180км, я стал врабатываться и, наконец, начал получать удовольствие от гонки.
Отдельные слова хочется сказать о местном населении. В этот викенд без преуменьшения весь Уэльс жил этой гонкой! В населённых пунктах все люди были на улицах и поддерживали нас! Со всех сторон звучало “Well done”, “Look strong”, “Keep going”, “You can do it”. Юные девочки и мальчики выставляли ладошки и восторженно кричали “Yes!”, когда ты по ним хлопал. Возможно, это норма на европейских стартах, но т.к. это был мой первый выезд – я был просто поражен. При такой поддержке не возможно было не отдаваться на каждом участке дистанции и не работать стоя в подъёмы.
Через 2.5 часа я почувствовал, что прилично устал, а тем временем начиналась самая тяжёлая часть круга. Велоэтап являл собой 2 петли, одну большую (около 116 км) и одну малую. Сложная часть была в конце обоих кругов. Что тут началось! Я понял, что борюсь уже не за хорошее время, не за сохранение свежих ног, а просто за выживание! У меня, пожалуй в первые в жизни, появилось желание слезть с велосипеда и заходить в подъём пешком. Мысль о количестве переживающих и следящих за мной по трекеру людей не позволяла сойти, но как я же я хотел что бы это закончилось! С трудом пережив первую петлю, полностью обессиленный и уже сомневавшийся в своей способности дойти до финиша, я обречённо поехал на вторую. А позади было только 116 км. Мне казалось, что я еду со средней скоростью ниже 20кмч, меня постоянно обгоняли, на что я уже давно перестал обращать внимание. Но прав был Лэнс Армстронг, говоря, что боль уходит. Где-то километру к 130-му меня начало отпускать и я даже начал кого-то обгонять, но скорость по-прежнему была катастрофически низкой. Стали появляться симптомы судорог, которых у меня никогда в жизни на велосипеде не было. Старался не дёргаться и заезжать на самой лёгкой передаче. Тем временем кто-то уже реально пешком заходил в подъём, сзади раздавались крики, видимо у народа были судороги. Я был приятно удивлён, когда увидел что уложился в 7 часов.
Выбегая на марафон, прикинул что мне нужно его сбегать почти по лучшему результату, в районе 3.40, что бы выйти из 12 часов. Это была очередная авантюра, но я решил попробовать, терять было уже нечего. Поначалу бежалось довольно неплохо, и думаю, что плоский марафон я бы сделал за нужное время. Старался бежать по пульсу, в пределах 140 ударов. В подъёмы
выходило по 5.30, на спусках около 4.50-5.00. Но 100 метров подъёма на первые 5 км круга (всего было 4 круга) дали о себе знать в начале второй петли. Вбегал я в них уже на честном слове на темпе около 6 мин/км. и мысленно прощался с 12 часами. На 3-ем круге в середине подъёма, когда скорость бега (если это можно назвать бегом) упала до 7мин/км., я пошёл пешком… Очень стыдно, но пожалуй, это было правильное решение, потому что ноги реально переставали меня слушаться. Заходя пешком в подъёмы и сбегая со спусков я доковылял марафон за 4.02. Последние пару километров тебя подхватывает какая-то неведомая сила, которая несёт к финишу, забыв про усталость. Радость бьёт ключём и диктор объявляет заветное: "Mikhail - you are an Ironman!"
Заключительная часть круга проходит по городу (Тэнби), безумная поддержка местного населения была главным украшением этой гонки. Эти люди влюбили в себя своим неравнодушием, и я обязательно туда вернусь, может, не в следующем году, но вернусь!
Ironman – это радость и улыбки на финише. Когда я зашёл в финишную палатку, то увидел совершенно потерянные лица. На скамейках сидели измождённые гонкой люди, смотрящие в никуда. Мне дали билет на массаж, которого у меня уже не было сил дожидаться. Я просто хотел лечь. Как можно скорее забрал пакеты и велосипед из транзитки и пошёл в номер.
В номере меня немного отпустило, я даже нашёл в себе силы прогуляться в другой конец города за пиццей. Прямо под окнами кафе, уже в темноте, и практически без зрителей, продолжали бежать люди. Финиш был прямо под окнами моего отеля, и я хотел выйти на традиционную встречу последнего финишёра. Но как только я лёг на кровать, то полностью отключился. Проснулся ночью от сильного озноба, мне казалось что температура высокая, но оказалось только 37.2. Я опять уснул и проспал в итоге 12 часов. Я даже не припомню, что бы спал за этот год больше 8!
На следующий день город пестрил футболками финишеров. Если наши глаза встречались, то мы просто начинали улыбаться и с пониманием кивали головой, похлопывали по плечу. Такие испытания необычайно роднят людей! Когда я заходил в магазин, пожилые бабушки спрашивали, за сколько я сделал гонку и поздравляли с хорошем временем. Местным бабушкам обо всем говорит Ironman за 12 часов!
В день отъезда, когда я прогуливался по городу ко мне подошёл дедушка, и спросил понравилось ли мне здесь. Я подумал, что старый совсем сбрендил, ведь я не останавливался в его апартаментах. Увидев моё смущение, он представился. Это был мэр Тэнби...
Итоги:
Я занял 41-ое место из 122 человек в моей возрастной категории, ещё 10 человек не добрались до финиша.
По прошествии времени я остыл от того, что не показал то время, которое хотел. Я уже безумно рад своему финишу, и просто тому факту, что я в этом участвовал!
Я слишком задёргался в начале велоэтапа и гонка превратилась для меня в ад. К счастью, обошлось без схода!
Да и вобще всё это мелочи))) Главное - я хорошо себя чувствую и у меня есть мотивация продолжать занятия триатлоном!
P.S. За несколько часов до публикации этого отчёта я сделал очередной контрольный снимок МРТ. Ни грыжи, ни опухоль никак не изменились с момента операции. Так что не верьте тому что бег и велосипед вредны для здоровья. Занимайтесь циклическими видами спорта и будьте здоровы!
