Odina писал(а):Небольшое предисловие, чтобы было понятно, о чем я вообще говорю:
Машинальное мышление. Ага, есть такое.
Я очень часто машинально повторяю про себя:
- Я не хочу жить
- Я не справлюсь без Леши
- Как я буду жить без него
- Я устала
- Леша, я люблю тебя
- Поплачешь и успокишься
и т.д. и т.п.
....Что с этим делать? Как от них избавиться?
Вот натолкнулась случайно в интернете на такой совет, хотела это в "Дневниках" Вам написать, а потом про эту тему вспомнила. Если с навязчивыми мыслями еще проблемы есть, то может стоит и это попробовать:
Отключайтесь от негатива
Против культивирования и накручивания страшных мыслей, а также зацикленности на негативных образах хорошо помогает техника "Рубильник". Не можете отделаться от тягостной мысли, которая сеет в Вас страх и переживания? Представьте себе, что эта одолевающая Вас мысль - большой рубильник, потянитесь к нему и резко дерните вниз. Раз - и всё, тишина. Вы вырубили эту мысль.
Хорошо помогает и прием с такой визуализацией как "Луч света". Представьте, что в Вашу голову через макушку проникает яркий луч света. Свет заполняет все пространство внутри Вашей головы. Ваши назойливые мысли Вас покинут, а Вы удивитесь тому, насколько Вам станет легко и спокойно.
Страх по природе своей, как и негатив, разрушителен. Поймали себя на том, что появилась негативная мысль, внушающая страх (например, "А вдруг с ним что-то случится?"), - сразу займите разум новой игрушкой, будь то рубильник, луч или что-нибудь еще. Разум отвлечется, страх не вырастет в клокочущую панику, а Ваши мысли не станут притягивать ненужные Вам события.