АКАФИСТЫ И ДУХОВНАЯ ПОДДЕРЖКА
Кризисный психолог:
Я убежден в том, что не существует средства более помогающего в кризисных ситуациях чем молитва. В этом может сомневаться только тот, кто это не пробовал или пробовал, но не так как надо. Это мнение разделяют очень многие мои коллеги — психологи.
Что такое акафисты?
Если вы по разным причинам ( стресс, депрессия, болезнь, отсутствие опыта в этом делании) не можете сосредоточенно молиться (а делу молитвы необходимо учиться, как и любому другому), вы можете попробовать ощутить на себе целительное воздействие молитвы, при помощи этих звуковых файлов. Обычно акафисты читаются самими молящееся, или читает священник в присутствии молящихся. Но поскольку это требует внимания, сосредоточенности, опытности, то далеко не все могут хорошо молится самостоятельно. К сожалению, в этом случае многие начинают механически «вычитывать» эту молитву. А это очень плохо. Потому что лучше акафист слушать, но быть сопричастным этой молитве, чем механически самостоятельно «вычитать», но не принести себе никакой пользы.
Акафист – это большая молитва, составленная по определенному канону. Есть разные акафисты, прославляющие Иисуса Христа или Пресвятую Богородицу или святых.
Тексты этих молитв не меняются столетиями, в течение которых сотни миллионов людей, в том числе многие поколения ваших предков, получали духовное утешение и помощь.
С помощью акафистов у вас есть возможность прикоснуться к переживаниям тех многих предков, и соединиться с ними в общей молитве. Многократно прослушивая акафисты, вы можете почувствовать дух молитвы и красоту славянского языка, чистого от негативных значений, которыми окрасились в последнее время многие слова языка русского.
Как молиться?
— Скачайте акафист
— Традиционно акафист нужно слушать стоя, но если Вы не можете сосредоточиться стоя, то найдите место, где вы удобно могли бы сидеть или лежать, и где вас около 1 часа никто не будет беспокоить.
— Ложитесь или садитесь.
— Включите трек с записью (лучше одеть наушники), которую хотите слушать. Можете закрыть глаза, после чего сосредоточьтесь на молитве.
— Во время прослушивания Акафиста, старайтесь понять слова молитв, искренне молитесь сами, славьте Того, кому посвящен акафист, благодарите его, просите момочь вам.
— Старайтесь молиться сосредоточенно и внимательно. Если отвлекаетесь и начинаете думать о другом, то опять сосредотачивайте свое внимание на молитве. Не ругайте себя за то, что иногда мысль «уходит». Это пройдет с опытом.
— Старайтесь не заснуть, но если получиться так, что вы уснете во время прослушивания – не беспокойтесь. Просто старайтесь этого больше не допускать.
Еще лучше, если Вы будете слушать акафисты стоя перед иконой того, кому этот акафист посвящен. Требования те же: сосредоточенность, молитвенное состояние души, смирение и.т.п.
Очень важным условием является благоговение при прослушивании. Учитывайте, что это далеко не рок-музыка, и даже не классическая хоровая музыка, а это молитва Богу. Хоть и в записи.
Это очень важное условие.
Ниже даны ссылки, по которым можно закачать себе акафисты и Иисусову молитву в виде аудиофайлов (мр3).
Акафист Всемогущему Богу в нашествии печали
Акафист благодарственный «Слава Богу за все»
Акафист Пресвятой Богородице в честь иконы Ея «Призри на Смирение»
ПОЗИТИВНАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Кризисный психолог:
Когда человек переживает тяжелые кризисы возникает много проблем. Они появляются на эмоциональном, интелектуальном, духовном, соматическом уровне. Каждая из них закрепляет другую.
Одной из самых тяжелых проблем , является эмоциональное состояние. Постоянная психотравмирующая обстановка, постоянные тягостные, не имеющие разрешения на данный момент мысли, тоска, апатия, абулия, мышечные зажимы, страхи, тревога… Все это приводит к плаксивости, эмоциональным срывам, отчаянию, психосоматическим заболеваниям, обострению хронических заболеваний. Это происходит из-за того, что человек не может выйти из психотравмирующего поля, не может расслабиться, постоянное напряжение не дает запустить механизмы самовосстановления и.т.п.
К счастью, существуют психотерапевтические методы, которые могут помочь в этом случае. Тот метод, который я хочу Вам предложить, очень эффективен. Это метод визуализации, основанный на аудиальном подкреплении визуализации звуками природы. На Западе он известен как Nature Sound Therapy.
Перед тем как начать использовать метод ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО ИЗУЧИТЕ ИНСТРУКЦИЮ, которую прилагаю ниже:
В упражнениях по методу положительной визуализации нет ничего сложного. Эти упражнения по релаксации, позволят Вам, под звуки природы ощутить себя в совершенно другой, и приятной для Вас обстановке. Вы сможете во время этих упражнений перенестись в воображении туда, куда желаете попасть. В то место, которое связано у Вас с положительными ассоциациями. Это могут быть побережье моря, ночной костер в лесу, лес, озеро, остров в экзотической стране и многие другие. Максимально реальнее почувствовать и ощутить себя в этих местах, Вам помогут сопровождающие упражнение записи звуков природы. Упражнение позволит Вам уйти на некоторое время от психотравмирующей действительности и получить нужные положительные эмоции. Это будет для Вас не только приятно, но и эффективно как терапия.
Основным, и самым желательным условием при проведении упражнения, является расслабление тела.
По этому перед тем, как начать делать это упражнение, выберете удобное время для его проведения, чтобы Вас как можно меньше беспокоили. Затем, выберете для проведения упражнения место, лежа или сидя, в котором Вы могли бы лучше расслабиться.
Время каждого упражнения 45-60 минут. Упражнения должны выполнятся только в наушниках.
Выберете трек с теми звуками, которые соответствуют той обстановке в которую Вам хочется попасть в воображении. Ложитесь или садитесь. Включите звуки и закройте глаза. Максимально расслабьте тело. Начните с расслабления мышц лица, далее мышцы шеи, плеч, туловища, рук, ног завершая пальцами рук и ног. Попробуйте почувствовать, что у Вас нет ни малейшего напряжения, ни в одной мышце тела. Ощутите это. Если Вы не смогли расслабить какой либо участок или группу мышц, тогда сначала максимально напрягите этот участок, а потом расслабьте. Сделайте так несколько раз, и этот участок или группа мышц обязательно расслабятся.
Не волнуйтесь, если в первый раз Вам не удалось полное расслабление. При повторении упражнения каждый последующий раз, расслабление будет Вам удаваться быстрее, проще и лучше.
Постарайтесь, если возможно, не заснуть во время проведения упражнения, но и не беспокойтесь, если это вдруг произойдет.
Обратите внимание на звуки. Представьте перед собой картину в соответствии с прослушиваемой записью. Лучше, если картина не будет статичной, а предстанет в вашем воображении в виде полной реальности, в которой Вы находитесь во время упражнения. Для того чтобы понять, как это сделать, попробуйте следующий прием: сначала можно представить, например, картину леса как фотографию. Потом ее «оживить» как фильм. А потом шагнуть в этот фильм и слиться той воображаемой Вами реальностью, которая Вам предстанет. Хорошо будет, если Вы увидите эту реальность максимально яркой, насыщенной красками и ощущениями. Постарайтесь как можно больше и подробнее увидеть, услышать и почувствовать в этой реальности. И старайтесь все максимально лучше запомнить.
Не беспокойтесь, насколько успешно Вы достигаете нужной глубины визуализации. не мучайтесь и не напрягайтесь – позвольте и релаксации и визуализации возникнуть в своем темпе. Образы не обязательно создавать и конструировать. Лучше, если они будут приходить к Вам сами. Они обязательно придут, если Вы будете находиться в расслабленном состоянии, и не будете отвлекаться на посторонние мысли. Очень важно ощущать себя в том месте, которое Вы выбрали. Если чувствуете, что во время упражнения Вас посещают посторонние мысли – постарайтесь их «отстранить», и вернуться к воображаемой реальности и обстановке которую выбрали.
И если совсем кратко: расслабьтесь, слушайте только звуки, старайтесь оттеснить из сознания посторонние мысли.
Во время проведения прослушивания звуков природы, и проведения упражнения, не рекомендуется заниматься посторонними делами. Так как это не только не приведет к релаксации и визуализации, но и сделает вхождения в эти состояния в следующий раз более затруднительными.
По завершении упражнения, желательно кратко записать свои ощущения.
Если при выполнении упражнения возникли не приятные ощущения, страх, сильные негативные эмоции — немедленно снимите наушники и прекратите упражнение
Ниже размещены ссылки для скачивания этих звуков.
АУДИОЛЕКЦИИ
Святитель Феофан Затворник
Игумен Мелхиседек (Артюхин)
Осипов Алексей Ильич
Христианской понимание страданий
/pДельфины и море
Загрузка...
Написать отзыв Отзывы 2
ПОЛЕЗНЫЙ МАТЕРИАЛ
2011-17-4 11:26:58 ГОГАБОР возраст 45Большое спасибо, у меня умер муж, мы прожили 27 лет, он меня очень любил. я чувствую что он все равно есть, но как-то по другому.
2009-12-2 20:02:42 Нина возраст 53