Смерть близької людини – це надзвичайна подія, що зачіпає багато сторін життя людини. Лише в рідкісних випадках ми заздалегідь готові до трагічного повороту подій, набагато частіше доводиться зустрічатися з горем несподівано. Зіткнувшись віч-на-віч з неминучим, ми не знаємо, що робити, як реагувати, як підтримати себе, на що звернути увагу.
Ось деякі поради, рекомендації та застереження для тих, у кого померла близька людина.
• Після того, як Ви отримали скорботну звістку, необхідно якомога швидше зв’язатися з близькою Вам людиною (другом, знайомим, родичем), щоб повідомити йому про горе, що Вас спіткало, і попросити приїхати підтримати Вас, і якщо необхідно, допомогти в організації похорону.
У такі гострі моменти втрати дуже важливо, щоб поряд з Вами завжди була людина (а може, і не одна), котра змогла б підтримати, втішити, допомогти в організації похорону, поминок і т. п. Добре, якщо хтось буде контролювати і Ваше фізичний стан. Це не обов’язково може бути найближчий родич або друг, бажано, щоб він володів необхідними в даний момент особливостями характеру (рішучістю, сміливістю, активністю, організаторськими здібностями). Зазвичай люди, що переживають горе, не усвідомлюють, що їм необхідна допомога, вони переоцінюють свій фізичний і психологічний стан, вважаючи, що з усім впораються самостійно, без допомоги інших. Але така переоцінка своїх можливостей – насправді результат активізації багатьох психологічних факторів, які спотворюють реальне сприйняття дійсності людиною, що потребує допомоги.
• Наступним кроком є необхідність сповістити про те, що трапилося горе інших близьких — родичів, знайомих, друзів і т. д.
Під час цих розмов добре б мати під рукою ручку і папір, щоб записувати день і час коли хто приїде, кого необхідно зустріти, хто що привезе і т. п. Це знадобиться потім для кращої координації у підготовці похорону та вирішення інших організаційних питань . Дуже часто людина, яку спіткало горе, не може пригадати навіть вкрай необхідну інформацію, тому краще буде її записувати.
• Враховуючи, що в шоковому стані люди стають розсіяними і неуважними, намагайтеся звертати пильну увагу на документи, гроші, записні книжки.
Краще передоручити зберігання вищезазначеного тим людям, яким Ви довіряєте, і порядність яких не викликає у Вас сумніву. Особливу увагу зверніть на збереження грошей. Якщо вони лежать в квартирі (дачі, номері готелю і т. п.) на видних або в легкодоступних місцях, то враховуйте, що найближчим часом в це приміщення будуть приходити багато сторонніх людей (міліція, похоронний агент , лікар і т. д.), в яких Ви не можете бути повністю впевнені. Щоб не стати жертвою крадіжки, шахрайства, слід прибрати або переховати великі суми грошей в недоступні місця. При цьому залиште для себе позначку про те, куди Ви їх поклали (на випадок, якщо забудете). Аркуш паперу з цією позначкою не залишайте там, де його зможуть побачити і прочитати люди, які не користуються Вашою повною довірою. Можна, наприклад, покласти цей листок у внутрішню кишеню одягу. Не вказуйте в подробицях, про що йде мова, наприклад: «Гроші в …». Цілком достатньо написати просто слова «шафа», «сейф» або «сервант, кавник». Необхідну суму грошей, яка може Вам знадобитися в самий найближчий час, тримайте при собі або віддайте на зберігання людині, в якій Ви впевнені.
Коли Ви переживаєте емоційне потрясіння уникайте керувати автомобілем (якщо в цьому немає крайньої необхідності). Вам може здатися, що Ви повністю володієте собою, маєте достатньо досвіду, сил і можливостей, але, в більшості випадків, це теж є переоцінкою свого стану. Численні дослідження говорять про те, що у людини, що переживає горе, підвищена або, навпаки, знижена збудливість. Пам’ятайте, що величезна кількість аварій відбувається, коли водій перебуває під впливом стресу (навіть якщо він його не відчуває). Один з найбільш відомих прикладів такої трагедії – аварія, в яку потрапив популярний актор Микола Караченцев через кілька годин після того, як дізнався про смерть близької родички. Тому не ризикуйте власним життям, а краще попросіть про допомогу людину, котра має автомобіль і знаходиться у відносно стабільному психологічному стані. Не піддавайте необґрунтованому ризику себе і тих, хто може знаходитися з Вами в салоні автомобіля, а також пішоходів та інших учасників руху.
• Якщо у Вашій родині, є неповнолітні і, особливо, маленькі діти, то необхідно відразу продумати, хто за ними буде наглядати і годувати в найближчі дні, де вони будуть перебувати і як їм повідомити трагічну звістку. Подбайте про їх психологічний стан, попросивши допомоги у знайомих.
Коли зберуться люди, які можуть допомогти Вам в організації похорону і в інших справах, дайте конкретні вказівки кожному з них, кому і чим займатися. Це дуже важливо. Справа в тому, що люди, які переживають сильний стрес, зазвичай розгублені і не можуть зрозуміти, що їм потрібно робити в першу чергу. І якщо прохання розпливчасте або не закріплене за конкретним виконавцем, воно може залишитися невиконаним з ряду причин. Наприклад, виконавець може сподіватися на те, що його зобов’язання виконає хтось інший. Також намагайтеся координувати дії людей, що допомагають Вам.
Візьміть на себе справу, що Вам по силах, відповідно до сформованого у Вас на даний момент психологічного і фізичного стану. Якщо Ви найближча померлому людина, то вирішення основних організаційних питань все одно ляже на Вас. Якщо цим займаються інші, то Ви можете почитати Псалтир за покійним, сходити до церкви, молитися, заказати сорокоуст за упокій новопреставленого – саме це допомагає душі дорогої Вам людини, а також і Вашій власній. На жаль, часто за турботами про організацію похорону забувається необхідність молитовної допомоги душі померлого, яку він дуже потребує в цей час. Якщо Ви не в змозі цим займатися, то доручіть це комусь іншому (бажано віруючій людині).
• Плачте, висловлюйте скорботу, шукайте підтримки у знайомих, друзів, родичів. Не стримуйте свої почуття (виняток – присутність людей, яких це може травмувати: маленьких дітей, тяжкохворих і т. п.). Не слухайте тих, хто закликає Вас не плакати, «бути мужнім (-ньою)», «триматися» і т. п.
I пам’ятайте, що не проявлені вчасно почуття можуть створити потім великі проблеми.
• Вам необхідно надавати особливого значення харчуванню. Як відомо, у людини, що переживає горе, можуть у деяких випадках виникати проблеми з апетитом. При недостатньому харчуванні знижується працездатність, погіршується фізичний та психоемоційний стан, і можливості правильної оцінки ситуації. Все це ускладнює прийняття необхідних рішень, сприяє спотвореному сприйняттю дійсності, а також створює багато інших труднощів.
Намагайтеся, навіть при відсутності апетиту, їсти, хоча б по трохи. Вживайте висококалорійну, але малу за обсягом їжу. Пийте чай з великою кількістю цукру, з’їдайте 2-3 бутерброди із сиром і маслом. Добре б вживати і достатню кількість молочних продуктів. Для отримання організмом необхідної кількості вітамінів рекомендується прийом мультивітамінів або соків.
• При необхідності не відмовляйтеся прийняти легкі заспокійливі або седативні засоби. Але уникайте психотропних препаратів, які радять прийняти знайомі без призначення лікаря.
Пам’ятайте, що це може призвести до важких небажаних наслідків.
Загрузка...
